Un coup de fatigue ? Vous pensez vitamine C ou solution "multivitamines"... Une bonne façon de soutenir son corps soumis au stress de l'épuisement. Découvrez quelle est la synergie d'actifs qui sera le plus efficace en fonction de vos besoins spécifiques.
Fatigue nerveuse, anxiété, stress...
Une fatigue provoquée par le stress induit une perte de nutriments minéraux. Le magnésium est connu pour participer au fonctionnement normal du système nerveux. Certaines vitamines du groupe B aident à retrouver de l'énergie en cas de fatigue passagère. Ces nutriments essentiels participent également à la réduction du stress oxydatif et soutiennent les fonctions cérébrales.
Notre conseil anti-fatigue
ERGYMAG : 4 sources de magnésium et des vitamines B pour réduire la fatigue.
OLiGOMAX® multiminéral : association complète d'oligoéléments, d'eau de mer désodée et d'extrait de lithothamne qui contribuent au bien-être de l'organisme.
Fatigue intense due à un sommeil perturbé
Le manque de sommeil accentue durablement la sensation de fatigue, bien réelle. Le corps ne peut se ressourcer, les forces diminuent et les nuits sans rêves perturbent le bon fonctionnement nerveux. La mélatonine, les vitamines B et les plantes apaisantes seront les meilleures alliées pour retrouver un rythme circadien régulier.
Notre conseil anti-fatigue
ERGYSTRESS® sleep : apport de mélatonine, d'eschsholtzia qui participe à la qualité du sommeil naturel. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation de 1 mg de mélatonine.
ERGYCALM : synergie de plantes, dont la ballote favorisant la détente et la mélisse soutenant la relaxation et le bien-être physique.
Fatigue intellectuelle, manque de concentration
Le surmenage intellectuel constitue une source de fatigue et de stress mal évaluée. Il se nourrit des questionnements professionnels mais également des temps d'écran excessifs ou, pour les étudiants, des périodes de révisions intensives pour préparer les examens. Les meilleurs alliés pour retrouver des fonctions cognitives optimales sont les phospholipides marins et les cofacteurs vitaminiques. Les plantes toniques aident à la réduction de la fatigue.
Notre conseil antifatigue
ERGYFOSFORYL : sélection de phospholipides marins dont le DHA qui contribue au maintien du bon fonctionnement du cerveau à la dose de 250 mg/jour et de vitamine B5 qui contribue à des performances intellectuelles normales.
ERGYTONYL : complément alimentaire composé de ginseng pour la vitalité, de maté pour la sensation d'énergie et d'éleuthérocoque qui contribue à optimiser les capacités mentales.
Quelle vitamine en cas de grosse fatigue ?
Une fatigue persistante peut être le signe d'un épuisement cellulaire. L'organisme fonctionne comme au ralenti. Le système immunitaire est affaibli, le plus souvent. Soumis à un fort stress oxydatif et moins apte à se défendre contre les radicaux libres, il subit des dommages oxydatifs. L'association de vitamines et minéraux est alors recommandée pour une meilleure assimilation des actifs par l'organisme.
Notre conseil anti-fatigue
ERGYCEBE : complexe unique de 12 vitamines et 2 minéraux dont de la vitamine C, des vitamines B, qui participe au fonctionnement du système immunitaire, du zinc et du chrome.
OLiGOMAX® multiminéral : synergie d'oligoéléments dont le magnésium qui contribue à réduire la fatigue, du cuivre et du zinc pour le bon fonctionnement du système immunitaire et du sélénium pour la protection des cellules contre le stress oxydatif.
Quelle vitamine contre la fatigue physique ?
La fatigue physique peut avoir une origine psychologique ou physique. Il convient alors de retrouver rapidement une motivation suffisante pour se remettre en mouvement. Pour se motiver et résister à cet état de fatigue physique, outre les vitamines du groupe B, la vitamine C donne un élan rapide. Cette vitamine liposoluble contribue à un métabolisme énergétique normal.
Notre conseil anti-fatigue
ERGYTONYL : une association de plantes et de vitamines B dont la vitamine B2 qui contribue au métabolisme normal du fer, un autre acteur indispensable quand il s'agit de réduire la fatigue.
Acerol C : apport de vitamine C et d'acérola, une des sources naturelles les plus riches en vitamine C.
Quelle meilleure synergie pour la fatigue musculaire ?
Lorsque l'activité physique épuise les ressources ou que des enjeux sportifs nécessitent un entraînement intensif, le corps puise dans ses réserves de glycogène, de protéines, de vitamines et de minéraux dont le magnésium. Pour retrouver un statut correct et mieux suivre son programme d'entrainement les acides aminés sont appropriés.
Notre conseil anti-fatigue
GAMME ERGYNUTRIL : des protéines de lactosérum ou uniquement végétales pour une supplémentation saine et équilibrée en protéines, glutamine et minéraux.
10 conseils pour retrouver l'énergie
- Dormir suffisamment
- S'hydrater régulièrement
- Faire du sport ou un loisir qui fait du bien au mental
- Dire non à une mauvaise alimentation, éviter ainsi les carences alimentaires
- Manger léger et plus souvent pour maintenir une glycémie stable
- Prendre le temps de manger équilibré au petit-déjeuner
- Maintenir un apport de fibres pour une énergie sur le long terme
- Consommer 6 à 8 portions de fruits et de légumes par jours pour les vitamines
- Ajouter des oméga-3 au menu et des aliments riches en magnésium
Veiller à son statut en fer surtout si vous êtes une femme
D'autres solutions anti-fatigue
Fatigue mentale et stress
Les sources de stress sont nombreuses dans nos vies !
Quelles que soient les causes du stress, les conséquences pour le corps se font bel et bien ressentir : fatigue induite par une moins bonne qualité de sommeil, état d'esprit plus morose, perte d'entrain et de motivation, pulsions sucrées, mauvaise humeur et susceptibilité accrue...
Une alimentation pauvre en nutriments
Les coups de mou sont évitables si l'alimentation comble les besoins en micronutriments (vitamines, minéraux et oligoéléments). Tous sont indispensables car ils participent aux réactions enzymatiques, essentielles dans l'apport d'énergie cellulaire. Une baisse d'énergie peut donc aussi être le résultat d'un manque en oligoéléments.
Quand le fer vient à manquer
Cet oligoélément est indispensable au bien-être, notamment féminin. A cause des pertes menstruelles, les femmes sont plus sujettes au manque de fer, allié antifatigue de premier plan.
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