Ons lichaam wordt tijdens de feestdagen zwaar op de proef gesteld. Met de juiste micronutriënten kunt u met volle teugen van de feestelijkheden genieten en tóch uw gezondheid beschermen. 

Eet evenwichtig (ondanks alle verleidingen)!

Om tijdens de feestdagen in vorm te blijven, kiest u voor kleurrijke en gevarieerde maaltijden. Kies seizoensgroenten zoals pompoen of kool, die rijk zijn aan vezels en essentiële voedingsstoffen. Kies voor soepele eiwitten zoals kalkoen of magere vis, beide goed voor het algemene welzijn.

Vergeet de goede vetten niet: walnoten, amandelen en avocado zijn uw bondgenoten. Geniet als dessert van vers fruit of een aanvaardbare portie van de kerststronk.

Vergeet niet om regelmatig te hydrateren met water of kruidenthee. Deze gewoonten zullen u helpen om uw vitaliteit en evenwicht te behouden, zonder in te boeten op de gezelligheid.

Voldoende lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging is een uitstekende manier om uw vitaliteit in stand te houden tijdens de feestdagen. Kies activiteiten die het cardiovasculaire systeem stimuleren en het evenwicht verbeteren, zoals wandelen.

Stel voor om na een stevige maaltijd een stukje te wandelen met de familie. Een wandeling van 30 minuten bevordert de spijsvertering en leidt vaak tot leuke gesprekken. Sportievelingen kunnen 's ochtends vóór het begin van de feestelijkheden een yogasessie doen of een stukje gaan hardlopen.

Aarzel niet om te dansen op feestjes: het is een geweldige oefening waarmee u op een leuke manier calorieën verbrandt. Deze momenten van lichamelijke activiteit verbeteren niet alleen uw gezondheid, maar ook uw humeur, om nóg beter van de feestelijkheden te genieten.

Onderhoud uw geestelijke gezondheid

De feestperiode kan heel wat emotionele spanningen met zich meebrengen. Gun uzelf elke dag een paar rustmomentjes om uw mentale evenwicht te bewaren. Meditatie en diepe ademhaling helpen de geest te kalmeren.

• Stel realistische grenzen aan uw sociale verplichtingen. Aarzel niet om bepaalde uitnodigingen af te slaan als u zich overweldigd voelt.
• Cultiveer dankbaarheid door elke dag drie positieve dingen op te schrijven. Dit verbetert het mentale welzijn.
• Onderhoud diepgaande banden met uw naasten. Authentieke gesprekken voeden de ziel en versterken het gevoel van verbondenheid.
• Houd waar mogelijk een regelmatig slaapschema aan.