Vegetariërs zoeken natuurlijke oplossingen voor een evenwichtig dieet. Vitaminen B12 en D3, ijzer, essentiële aminozuren en omega 3 zijn essentiële voedingssupplementen om aan de specifieke behoeften van een vleesvrij dieet te voldoen. Ontdek onze speciaal samengestelde selectie natuurlijke supplementen die u dagelijks ondersteunt in uw vegetarische levensstijl.

Welke voedingssupplementen moet u nemen als u geen vlees eet?

Voedingssupplementen zijn een ideale oplossing voor het optimaliseren van uw vegetarische dieet. Ze leveren de voedingsstoffen die in zo’n voedingspatroon ontbreken. Uit welke families van voedingsstoffen kunt u kiezen?

• Vitaminen en mineralen, cofactoren in enzymatische reacties,
• Essentiële aminozuren zijn betrokken bij het behoud van spiermassa,
• Plantaardige omega 3-vetzuren ondersteunen in een dosis van 250 mg per dag een normale hartfunctie.

Hoe compenseert u als u vegetariër bent?

Vitamine B12: een prioritaire voedingsstof om rekening mee te houden

Vitamine B12 is een belangrijke voedingsstof voor het lichaam. Deze speelt een rol in de productie van rode bloedcellen en zorgt voor de goede werking van het zenuwstelsel en de energiestofwisseling. In tegenstelling tot mineralen (ijzer, magnesium, enz.) of vitamine C, die in grote hoeveelheden aanwezig is in planten, is er bij een dieet zonder dierlijke producten geen natuurlijke inname van vitamine B12. Vlees, en met name rood vlees, is het enige voedingsmiddel dat voldoende hoeveelheden levert, al zijn er alternatieven. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt 2,5 microgram. Deze kan worden verkregen uit zuivelproducten en eigeel, en in mindere mate ook uit zeewier. Als onderdeel van een veganistisch dieet is een aanvullende inname essentieel.

Voor een synergetische aanvoer van vitaminen en mineralen: ERGYCEBE

Vitamine D: de vitamine voor sterke botten

Vitamine D draagt bij aan de normale opname en het normale gebruik van calcium en fosfor en bijgevolg aan het behoud van een normaal bottenstelsel. Daarnaast draagt ze bij aan het immuunsysteem.

Matige blootstelling aan de zon zorgt voor de natuurlijke synthese, al kunnen vegetariërs hun inname verhogen door het eten van champignons (de enige planten die voldoende vitamine D bevatten) of supplementen die compatibel zijn met een vegetarisch voedingspatroon.

• 5 middelgrote rauwe witte champignons (90 g) bevatten 20 calorieën, 0 g vet, 3 g eiwit en zeer weinig natrium (0 mg / < 1% van ADH). Hoewel het verrassend kan lijken, zorgt blootstelling van rauwe paddenstoelen aan uv-licht voor synthese van vitamine D. 80 tot 90 g aan de zon blootgestelde paddenstoelen bevatten 23 tot 25 µg (118 tot 128% ADH) vitamine D1. Om uw natuurlijke afweer te versterken, kunt u kiezen voor organische paddenstoelextracten zoals shiitake of maitake.
• Vitamine D uit lanoline: deze wordt gemaakt van een hernieuwbare bron in tegenstelling tot vitamine D uit korstmossen, vaak bedreigde planten. Lanoline is rijk aan 7-dehydrocholesterol, een precursor van cholesterol. Bij blootstelling aan de zon wordt deze verbinding gesynthetiseerd tot vitamine D3.

Voor een aanvoer van vitamine D in combinatie met biologische raapzaadolie van eerste persing: ERGY D

IJzer: het biologisch beschikbare mineraal bij uitstek

IJzer speelt een essentiële rol in de werking van zuurstof, rode bloedcellen en de aanmaak van cellen.

Niet-heemijzer van plantaardige oorsprong wordt in beperkte mate door het organisme opgenomen (slechts 5 tot 10%). Voor een maximale opname combineert u uw plantaardige bronnen van ijzer met vitamine C: door uw peulvruchten te besprenkelen met citroensap, verhoogt u de biologische beschikbaarheid van het mineraal aanzienlijk. Vermijd het drinken van thee of koffie bij ijzerrijke maaltijden, omdat de tannines van thee en koffie de opname van dit kostbare mineraal beperken.

Voor een aanvoer van ijzer en alle mineralen die in zeewater en zeewier voorkomen: OLiGOMAX ijzer

Jodium: een mineraal dat ontbreekt in vegetarische diëten

Als vegetariër beschikt u over minder jodiumbronnen. Onze inname is grotendeels afkomstig van zeevruchten en dierlijke producten. Daarom is het belangrijk om deze jodiumbronnen aan uw voedingspatroon toe te voegen om op die manier tekorten te voorkomen en uw welzijn te bevorderen. Enkele van de belangrijkste plantaardige bronnen van jodium zijn bladgroenten zoals spinazie, kool en waterkers.

De beste aminozuren in eiwitsupplementen

Plantaardige eiwitbronnen bieden een voedzaam alternatief voor de traditionele inname. Een mix van deze verschillende bronnen garandeert een optimaal aminozuurprofiel.

Voor een aanvoer van plantaardige eiwitten die compatibel zijn met een veganistisch dieet: ERGYNUTRIL VEGAN

Specifieke behoeften volgens het individuele profiel

Ons vegetarisch zwangerschapssupplement

Vegetarische aanstaande moeders kunnen dankzij de juiste supplementen een evenwichtig voedingspatroon behouden. Vitamine B9, die essentieel is vanaf het begin van de zwangerschap, is te vinden in groene groenten, al zijn supplementen vaak noodzakelijk.

Een regelmatige inname van plantaardig DHA uit microalgen bevordert de hersenontwikkeling van de baby. Voor zwangere vrouwen vormen biologische voedingssupplementen verrijkt met plantaardig calcium een alternatief voor zuivelproducten. Zink en zeemagnesium spelen een rol in het celdelingsproces tijdens de zwangerschap.

Voor een evenwichtige aanvoer van groep B-vitaminen, waaronder B9, vitamine D en oligo-elementen: ERGYNATAL

Onze speciale formules voor vegetarische kinderen

Vegetarische voedingssupplementen voldoen aan de voedingsbehoeften van de allerkleinsten in elke fase van hun ontwikkeling. 

Jonge vegetariërs moeten dagelijks vitaminen innemen om hun gezondheid veilig te stellen. ERGYKID Vita+ combineert 9 vitaminen en oligo-elementen. De drinkbare oplossing met fruitsmaak vergemakkelijkt de regelmatige inname.

Voedingssupplementen voor senioren

Senioren hebben een grotere behoefte aan eiwitten. In het ERGYNUTRIL-assortiment vinden ze hoogwaardige plantaardige eiwitten of ongedenatureerd wei-isolaat (whey protein). 

Gewrichtsklachten komen op oudere leeftijd steeds vaker voor. Versleten kraakbeen en verminderde spiermassa verzwakken de motoriek en bemoeilijken een optimale werking van het lichaam. Inname van een voedingssupplement rijk aan essentiële voedingsstoffen bevordert het gewrichtscomfort (zwarte bes, bamboe) en helpt de gewrichten soepel te houden (harpagophytum, brandnetel, enz.). 

Om opnieuw zeker te zijn van een hoge inname van mineralen en actieve bestanddelen voor gewrichtscomfort: ERGYPHYTUM

De keuze van Nutergia voor vegetariërs

Het Nutergia-assortiment biedt exclusieve formules afgestemd op de behoeften van vegetariërs en veganisten die geen voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong gebruiken.

Dankzij natuurlijke ingrediënten, strenge leverancierscontroles en synergetische formules zijn onze klanten zeker van producten van de hoogste kwaliteit.

Vegetarisme is ook een kwestie van mentaliteit, vertrekkende van de combinatie van menselijke en ecologische waarden. Al onze producten worden ontwikkeld en vervaardigd in onze productie-eenheid in Aveyron. Deze werd speciaal ontworpen met het oog op een minimale milieu-impact en kreeg de ISO 14001-milieuprestatienorm.

• Alle verpakkingen zijn 100% recyclebaar.
• Gebruik van lokale planten (Frankrijk, EU), voornamelijk afkomstig van niet-bedreigde biologisch teelt.
• Ingrediënten van natuurlijke oorsprong, GMO-vrij, gecontroleerd op verontreinigingen.
• Zachte extractiemethoden vrijwaren het natuurlijke karakter van de ingrediënten.

Koopgids en gebruiksaanwijzing

Voor een optimale opname van essentiële voedingsstoffen moeten supplementen de hele dag door worden ingenomen. In water oplosbare vitaminen zoals B12 kunnen het beste 's ochtends op een lege maag worden ingenomen, terwijl mineralen het beste tijdens de maaltijd worden opgenomen.

Ook de bewaarmethode speelt een belangrijke rol in de effectiviteit van supplementen. Bewaar uw verpakkingen op een donkere en droge plaats met stabiele temperatuur. 

1. Nutritional impact of adding a serving of mushrooms on usual intakes and nutrient adequacy using National Health and Nutrition Examination Survey, Victor L. Fulgoni III, Sanjiv Agarwal, Food Science and Nutrition, 2021.