Slaapangst is een paniekerig gevoel op het moment van inslapen. Mensen die eraan lijden hebben moeite met ontspannen. Zij die er last van hebben, voelen zich steeds nerveuzer naarmate de nacht dichterbij komt, met alle gevolgen van dien voor hun algemene gezondheid en emotioneel evenwicht. Kalmerende planten zoals papaver, die rusteloosheid vermindert, of passiebloem, die helpt met tijdelijke stress om te gaan, kunnen helpen om weg te dromen in de armen van Morpheus.

Vitamine B5 draagt bij aan de normale synthese en het normale metabolisme van bepaalde neurotransmitters. B6 zet tryptofaan om in serotonine. 

B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel. Deze vitaminen werken in synergie voor het resetten van de biologische klok.

Voedselbronnen die rijk zijn aan B-vitaminen zijn onder andere:

• Vette vis: zalm, makreel
• Peulvruchten: linzen, kikkererwten
• Volkorengranen: quinoa, haver

Een evenwichtige voeding met B-vitaminen helpt om een harmonieuze slaaparchitectuur te behouden.

Magnesium speelt een fundamentele rol in het natuurlijke slaapbeheer. Dit mineraal activeert de productie van melatonine door de pijnappelklier, waardoor ons circadiaanse ritme gesynchroniseerd wordt met de afwisseling van dag en nacht.

De werking op het centrale zenuwstelsel bevordert de ontspanning van de spieren en mentale relaxatie.

De evenwichtige aanwezigheid ervan in het organisme helpt vermoeidheid te verminderen.

GABA vertegenwoordigt de belangrijkste inhiberende neurotransmitter van de hersenen. Deze natuurlijke molecule remt de neuronale activiteit af en creëert een toestand die bevorderlijk is voor geestelijke en lichamelijke ontspanning.

GABA is betrokken bij de overgang tussen waken en nachtrust door de hersengolven geleidelijk af te remmen. 

Hartcoherentietherapie is een snelle oplossing om uw geest tot rust te brengen vóór het slapengaan. Haal 5 minuten lang 6 keer per minuut adem: adem 5 seconden in en 5 seconden uit.

Voor 's nachts wakker worden is de 4-7-8 techniek bijzonder effectief: adem 4 tellen in, houd uw adem 7 tellen vast en adem dan 8 tellen uit. Deze methode brengt het zenuwstelsel weer in evenwicht en maakt het gemakkelijker om opnieuw in te slapen.