Behoefte aan een gezondheidsdetox?

Om te weten of u een detox nodig heeft, luistert u naar uw lichaam! Diverse signalen kunnen u namelijk waarschuwen, zoals een verminderde vorm en een moeizame spijsvertering. De behoefte aan een detox kan in elke periode van het jaar voelbaar worden. Als u tegelijkertijd kiest voor een lichtere voeding, zullen planten en oligo-elementen u doeltreffend bijstaan in uw zoektocht naar meer welzijn.

Wanneer is het goed om uw lichaam te ontgiften?

Chronische vermoeidheid, doffe teint, vetkussentjes, misselijkheid bij het ontwaken, migraines, droge mond, moeizame spijsvertering, wisselend humeur, opgeblazen gevoel, vocht vasthouden… al deze ongemakken doen zich voor wanneer er sprake is van een opeenstapeling van toxines. Het lichaam is van nature geprogrammeerd om deze stoffen te elimineren via de uitscheidingsorganen (lever, darmen, nieren …). Maar deze organen hebben een beperkte capaciteit. Wanneer ze overbelast raken, zijn ze niet meer in staat om afvalstoffen efficiënt te verwijderen.

De lever profiteert zonder twijfel als eerste van een ontgifting. Dit orgaan vervult een vitale rol voor het lichaam. Zijn specifieke enzymsysteem stelt de lever in staat om toxische stoffen te neutraliseren en vervolgens wateroplosbaar te maken.
Lever, nieren en darmen zijn onderling van elkaar afhankelijk. Zo zal elke functiestoornis van de darmen haar weerslag hebben op de lever, wat op termijn weer gevolgen zal hebben voor de drainage via de nieren.

Is er een speciaal seizoen voor een detoxpauze?

Ons organisme wordt het hele jaar door blootgesteld aan chemische producten, bewerkte voedingsmiddelen van plantaardige en dierlijke oorsprong, medicijnbehandelingen enz.

Normaal gezien kiezen mensen massaal voor een detoxpauze in het voorjaar om zich te ontdoen van de toxinen die zich tijdens de winter, de feestdagen en als gevolg van de stevigere maaltijden om de kou te trotseren hebben opgestapeld... Bovendien werkt het geringere aantal uren zon een daling van de tonus in de hand. 

Maar het najaar is ook geschikt voor een detox om het lichaam voor te bereiden op de uitdagingen van de winter. Afgezien van een lichtere voeding, zal de consumptie van leverbeschermende planten (desmodium, mariadistel) bijdragen aan het welzijn van de lever, die een essentiële rol speelt voor het immuunsysteem.

Bovendien werkt een detox in op de activiteit van de hersenen en de neurotransmitters, wat vaak tot een betere slaapkwaliteit leidt. Want laten we niet vergeten dat organen als de lever en de nieren zich ‘s nachts regenereren!

Deze reiniging van het organisme, die bedoeld is om ons te ontdoen van levertoxinen en de afvoer ervan door de uitscheidingsorganen (huid, longen, urine, ontlasting) te bevorderen, is een duwtje in de rug dat eenvoudig bij elke seizoenswisseling in te voeren is.

Hoe pakt u een detox aan?

Een detoxpauze is in de eerste plaats een pauze wat de voeding betreft. De voorwaarden ervan kunnen variëren afhankelijk van een ieders wensen, gezondheidstoestand en vermogen om de onthouding vol te houden.

Bestaat er echt een detox voor een platte buik?

Nee, het is meer een uitdrukking om je aan te zetten tot actie! De 'platte buik detox' weken richten zich op fruit en groenten in soepen en sappen, maar sluiten ook FODMAPs en rauwe groenten uit die de maag kunnen laten opzwellen. In de praktijk betekent dit het schrappen van uien, knoflook, erwten, champignons, appels, perziken, peren en kersen. Zoals bij elk detoxdieet moeten dierlijke melk en derivaten daarvan (yoghurt), granen (tarwe, rogge, gerst, maïssiroop) en honing worden vermeden of beperkt.

Hoe neemt u 1 dag detoxpauze?

De detoxdag begint over het algemeen met een glas lauw water. Daarna is het de bedoeling om drie maaltijden samen te stellen met groentesappen of soepen op basis van vers fruit en verse groente. Tussendoortjes zijn toegestaan op basis van oliehoudende vruchten (4 of 5 amandelnoten bijvoorbeeld). Voor uw welzijn is het wenselijk om die dag niet aan intense lichaamsbeweging te doen, maar zich te beperken tot rustig wandelen of een ontspannend bad. Regelmatig een detoxdag inlassen vormt geen vrijstelling voor een goede eetgewoonte.

Wat is een detoxvoeding?

Detoxmenu’s bestaan voornamelijk uit verse groenten en fruit en plantaardige eiwitten. Wit vlees en vis zijn daarbij toegelaten. Geef de voorkeur aan groene bladgroenten die rijk zijn aan chlorofyl (boerenkool, tuinkers, spinazie, snijbiet, artisjok, enz.) en rode vruchten die rijk zijn aan antioxidanten (zwarte bessen, bramen, aardbeien, frambozen, enz.) afhankelijk van wat er in het seizoen beschikbaar is. Kies hierbij voor producten afkomstig uit de biologische of geïntegreerde landbouw om de inname van verontreinigende stoffen te beperken (zware metalen, bestrijdingsmiddelen, enz.). Zie af van getransformeerde voedingsmiddelen, zuivelproducten, rood vlees, vetstoffen, geraffineerde suikers, alcohol en cafeïne.

En een kwestie van gezond verstand: vermijd het bereiden van voedingsmiddelen met vetstoffen.

Stomen is de bereidingswijze waarbij de kwaliteiten en de smaak van groenten en fruit het beste behouden blijven.

Het is aanbevolen om minstens 1,5 liter water per dag te drinken en uzelf af en toe een plezier te doen met groentesap of kruidenthee van drainerende planten.

Hoe kan ik gifstoffen elimineren met behulp van planten en oligo-elementen? 

Hoewel voedsel de steunpilaar van een detox-dieet is, ondersteunt de werking van planten en oligo-elementen het proces effectief. Bepaalde planten, zoals artisjok en mariadistel, activeren de ontgiftingsfasen van de lever. Drainerende planten stimuleren de filterfunctie van het bloed. Ze helpen bij de eliminatie van in water oplosbare afvalstoffen of gifstoffen die door de urinewegen zijn geïnactiveerd (moerasspirea, zwarte bes, lindehout). Sommige planten zijn zeer veelzijdig en werken daarom op meerdere niveaus.

Om deze reacties te optimaliseren, hebben ze de aanwezigheid nodig van vitamine cofactoren zoals vitamine B9 en B6 en katalytische oligo-elementen: mangaan, koper, zink en selenium in het bijzonder.