La fatigue oculaire, aussi nommée fatigue visuelle, ne facilite pas le quotidien. Elle se manifeste par un large éventail de signaux : yeux secs et rouges, paupières gonflées, vision trouble, scintillements, "mouches" ou maux de têtes... Souvent due à une utilisation prolongée des écrans ou à toute activité mobilisant la vision de près, elle peut aussi révéler une faiblesse d'un autre organe. Il est essentiel de comprendre ses causes et comment la prévenir pour préserver la santé de ses yeux. Des recettes simples à appliquer permettent de soulager les signes de fatigue oculaire.
La fatigue oculaire peut être déclenchée par plusieurs facteurs :
L'exposition prolongée aux écrans est une cause majeure de fatigue visuelle. La vision de près sur écran d'ordinateur oblige les yeux à s'accommoder en permanence pour permettre une vision nette. Les muscles oculaires sont davantage sollicités. Le traitement de l'information (images, mots, mouvements de vidéos, sons, etc.) dépasse et de loin ce que l'œil humain est habitué à traiter. De plus, contrastes, éclairage excessif de l'écran, changements brusques d'images mettent à rude épreuve les photorécepteurs de la rétine.
La fréquence du clignement habituelle est de l'ordre de 12 à 20 par minute, mais devant les écrans, le clignement des paupières tend à diminuer. Or, le film lacrymal qui humidifie l'œil se renouvelle à chaque clignement. L'en priver, c'est l'assécher.
La lumière bleue représente un tiers de la lumière visible par les yeux humains. Elle provient du soleil ou de sources artificielles comme celles des écrans. Il en existe de 2 sortes qui n'ont pas les mêmes implications pour la vision.
Parmi les signes spécifiques de la fatigue visuelle due aux écrans, on retrouve :
D'autres facteurs, tels que la luminosité de l'écran, la distance œil-écran et la qualité de l'air ambiant peuvent également contribuer à la fatigue visuelle. Ainsi, l'adaptation de son environnement de travail peut jouer un rôle crucial dans la prévention de cette fatigue.
Pour agir sur la fatigue oculaire, plusieurs méthodes peuvent être envisagées.
La règle des 20-20-20 semble donner des résultats : faire une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes, en regardant à une distance de 20 pieds (6 mètres).
Des pauses plusieurs fois par jour loin des écrans s'imposent !
La fonction oculaire peut être soutenue par l'absorption de nutriments spécifiques.
Les vitamines A, C et E antioxydantes contribuent à protéger l'œil des dommages causés par les radicaux libres.
La lutéine, associée à la zéaxanthine aide à maintenir une vision claire et contrastée dans des conditions de luminosité intense.
Nutergia propose des compléments alimentaires spécifiquement formulés pour soutenir la vision et le confort visuel.
ERGYOPTYL contient du ginkgo, qui contribue à une bonne vision, et de la myrtille, qui favorise la circulation oculaire et améliore la vision nocturne. Les cassis et la myrtille sont également utilisés pour favoriser une bonne circulation du sang dans les micro vaisseaux, essentielle pour la santé des yeux.
La complémentarité des ingrédients distingue ERGYOPTYL. La formulation comprend du zinc qui contribue au maintien d’une vision normale ; avec le sélénium et l’olivier, il participe à la protection des cellules oculaires contre les radicaux libres.
Voici quelques points clés sur ce produit :
Ce complément alimentaire est présenté sous forme liquide et contient uniquement :
Bi-orthox est un autre complément alimentaire proposé par Nutergia. Il s'agit d'un complexe de vitamines, d'oligoéléments et d'antioxydants végétaux qui participent à la protection oculaire, notamment contre les effets de la lumière bleue.
Le thé vert, notamment, contribue à protéger les yeux contre le stress oxydatif. La myrtille soutient la fonction rétinienne et aide à maintenir la santé des yeux.
En parallèle, Bi-orthox offre une protection contre le vieillissement cellulaire, ce qui peut être pertinent dans le contexte de la fatigue oculaire souvent liée à l'âge. En outre, il peut aider la peau à se préserver des radicaux libres lors d'une exposition aux UV.
Ce complément alimentaire est présenté sous forme de gélules et contient des oligoéléments tels que le zinc, le manganèse, le cuivre et le sélénium, ainsi que les vitamines C et B2. Ces éléments contribuent tous à protéger les cellules contre le stress oxydatif, un facteur clé dans le vieillissement cellulaire.
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