Le magnésium
dans l’organisme

Le magnésium, quels sont ses rôles et bienfaits ? 

Le magnésium est le quatrième minéral le plus répandu dans notre corps (entre 25 et 30 g de réserves de magnésium pour un homme de 70 kg !).

Élément essentiel, il intervient dans plus de 300 réactions enzymatiques qui participent à la vie de nos cellules. Il joue ainsi des rôles importants dans l’organisme, en participant notamment au bon fonctionnement du système nerveux et des muscles. Mais le manque de magnésium est aussi assez fréquent... 

A quoi sert un supplément en magnésium ?

Qui n’a jamais fait une « cure » de complément alimentaire à base de magnésium lorsqu’il se sentait un peu fatigué ?

Le magnésium est l’oligoélément clé du système nerveux ! C’est pourquoi il est très souvent intimement lié à la fatigue et au stress…

Il contribue à la réduction de la fatigue et à une transmission nerveuse normale. D’après l’avis de l’EFSA*, une baisse du statut en magnésium est même associée à diverses manifestations, allant de l’irritabilité à la déprime. Les bienfaits d'un apport en magnésium sur les fonctions psychologiques, qui englobent les domaines cognitifs et affectifs, sont ainsi reconnus.

S’il y a donc un micronutriment à privilégier en période de stress, c’est bien le magnésium ! D’autant que le stress augmente l’élimination rénale des oligoéléments et fait perdre à l’organisme de grandes quantités de magnésium… le manque survient et accroît la fatigue tout en augmentant la sensibilité au stress… Mieux vaut ne pas laisser ce cercle vicieux s’installer !

Avis de l’EFSA « Magnesium related health claims ». EFSA Journal 2010;8(10):1807

Bon contre la fatigue et pour le bien-être physique et psychique

Constituant majeur de l’os, le magnésium soutient la santé osseuse aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Il contribue également au maintien d’une bonne dentition, à une synthèse protéique normale ainsi qu’au métabolisme énergétique normal (production d’énergie par les cellules).
Mais le magnésium joue surtout un rôle important dans la contraction des muscles. Une des premières manifestations du manque de magnésium dans le corps est d’ailleurs l’apparition de raideurs ou de contractures au niveau des muscles, et de tressautements de la paupière.

EFSA : European Food Safety Authority

OLiGOMAX Mg : le lithothamne, algue marine source de magnésium

OLiGOMAX magnésium est un complément alimentaire assurant un apport en oligoéléments, en particulier le magnésium. Il est composé :

• d’un extrait français breveté d’algue lithothamne, source de magnésium et oligoéléments,
• d’un concentré d’eau de mer désodée, qui apporte tous les oligoéléments,
• et est enrichi en magnésium.

Les autres formules Nutergia pour une supplémentation en magnésium

ERGYMAG est un complément alimentaire riche en 4 formes de magnésium : citrate, bisglycinate, carbonate et oxyde de magnésium (magnésium marin).

La formule contient également des vitamines B2, B3, B5 et B6 qui contribuent à un métabolisme énergétique normal, ainsi que du zinc qui contribue à un métabolisme acido-basique normal, pour désacidifier l’organisme.

ERGYKiD Mag est une formule adaptée pour les enfants à partir de 3 ans qui contient du magnésium, du calcium d'origine marine et de la vitamine B6. Au bon goût de fruits rouges, il est à prendre le soir dans de l’eau et est sans arôme artificiel, sans conservateur, sans allergène, sans édulcorant.