Okres świąteczny może wystawić nasze organizmy na próbę. Dzięki odpowiedniemu podejściu do mikroskładników odżywczych możesz jednak w pełni wykorzystać święta, jednocześnie dbając o swoje zdrowie.
Zrównoważona dieta (pomimo pokus)!
Aby zachować formę podczas świąt, postaw na kolorowy i urozmaicony talerz. Postaw na sezonowe warzywa, takie jak dynia czy kapusta, które są bogate w błonnik i niezbędne składniki odżywcze. Wybierz chude mięso będące źródłem białka, takie jak indyk lub nietłuste ryby, które doskonale wpływają na ogólne samopoczucie.
Nie zapominaj o dobrych tłuszczach: orzechy włoskie, migdały i awokado są Twoimi sprzymierzeńcami. Na deser zjedz najlepiej świeże owoce.
Pamiętaj o regularnym nawadnianiu organizmu wodą lub herbatami ziołowymi. Te nawyki pomogą zachować witalność i równowagę, jednocześnie w pełni wykorzystać przyjemne chwile.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna jest naszym sprzymierzeńcem w utrzymaniu witalności w okresie świątecznym. Wybierz aktywności, które stymulują układ sercowo-naczyniowy i poprawiają równowagę, na przykład spacery.
Organizuj rodzinne wyjścia po obfitych posiłkach. 30-minutowy spacer pomaga w trawieniu i zachęca do interakcji społecznych. Dla bardziej wysportowanych, dobra będzie poranna sesja jogi lub ożywczy jogging przed świętami.
Nie wahaj się przetańczyć całej nocy: to świetny sposób na spalenie kalorii i dobrą zabawę w tym samym czasie. Te chwile aktywności fizycznej nie tylko poprawiają zdrowie, ale także nastrój, pozwalając w pełni cieszyć się świętowaniem.
Dbanie o zdrowie psychiczne
Okres świąteczny może być źródłem napięcia emocjonalnego. Aby zachować równowagę psychiczną, zapewnij sobie kilka chwil spokoju każdego dnia. Medytacja i głębokie oddychanie pomagają uspokoić umysł.
- Ustal realistyczne limity swoich zobowiązań społecznych. Nie wahaj się odrzucić niektórych zaproszeń, jeśli czujesz się przytłoczony.
- Pielęgnuj wdzięczność, zapisując codziennie trzy pozytywne rzeczy. Praktyka ta poprawia samopoczucie psychiczne.
- Utrzymuj znaczące więzi z bliskimi. Autentyczne rozmowy odżywiają duszę i wzmacniają poczucie przynależności.
- Harmonogram snu powinien być jak najbardziej stabilny.
Nasze suplementy diety są dla Ciebie
Kilka ukierunkowanych składników odżywczych może okazać się korzystnych:
- Magnez zmniejszający zmęczenie
- GABA, aby zmniejszyć napięcie w układzie nerwowym
- Rośliny i minerały wspomagające trawienie i odporność organizmu
- Witaminy zapewniające dobrą kondycję
Przygotowanie przed i regeneracja po świętach przy użyciu tych zasad pomoże ci przejść przez ten okres ze spokojem.
Polska
Francja
Belgia
Luksemburg
Holandia
Szwajcaria
Włochy
Portugalia
España
United Kingdom
