In deze fase van intense intellectuele arbeid moeten de hersenen extra hard werken. Aangezien er veel van ze wordt gevergd, kunnen ze soms tekenen van vermoeidheid en verzadiging vertonen. Vooral als ook stress en slaapgebrek om de hoek komen kijken… Het leervermogen en het geheugen kunnen dan minder goed presteren.
Op momenten als deze met extra spanning is het essentieel om een gezonde levensstijl te behouden: het is in het bijzonder belangrijk om een regelmatige nachtrust te bewaren en indien mogelijk dagelijks een aantal ontspanningsoefeningen te doen die fundamenteel zijn voor bepaalde functies van de hersenen, zoals het geheugen en de cognitie.
Lichaamsbeweging vormt een hefboom om de geest helder te houden: 30 minuten wandelen terwijl u diep inademt, voor wie dat wil afgewisseld met snelwandelen of zelfs met nog 10 minuten kleine sprongetjes maken; op kantoor voert u meerdere keren per dag gedurende een aantal minuten diepe ademhalingen uit om de stress af te voeren...
Tot slot is een gevarieerde voeding essentieel om de hersenen te voeden. Ze moet een bron van eiwitten zijn voor de aminozuren, van meervoudige suikers voor de koolhydraten en van magnesiumrijke voedingsmiddelen om de vermoeidheid onder controle te houden.
De hersenen hebben, met name in periodes van intense intellectuele activiteit, enorme hoeveelheden voedingsstoffen nodig om het zenuwstelsel te ondersteunen.
De neuronmembranen zijn zeer rijk aan vetten, in het bijzonder fosfolipiden en omega 3-vetzuren, en meer in het bijzonder DHA waarvan de grijze cellen grote hoeveelheden bevatten.
Deze ‘goede vetten’ garanderen een normale hersenwerking en spelen daardoor een essentiële rol (DHA).
De omega 3-vetzuren, en met name DHA, bevinden zich in het vlees van vette vis. Voeg 2 keer per week tonijn, zalm, sardine, makreel enz. aan uw voedingspatroon toe om uw cognitieve vaardigheden te stimuleren! Verkies kleine vissen boven grote omdat deze minder zware metalen bevatten.
De Nutergia-selectie van voedingssupplementen voor het geheugen en meer ontspanning, om de examens beter te starten:
ERGYFOSFORYL is een voedingssupplement dat bestaat uit fosfolipiden uit de zee en visoliën die veel omega 3 bevatten waaronder DHA dat de werking van de hersenen* en de cognitieve functies ondersteunt.
Ze zijn gecombineerd met vitaminecofactoren: vitamine B5 draagt bij aan de synthese en het normale metabolisme van bepaalde neurotransmitters en ondersteunt zo de intellectuele prestaties, waaronder het concentratie-, leer- en redeneervermogen en het geheugen; vitamine B6 speelt een rol bij de vermindering van vermoeidheid.
In deze synergie van omega 3 en vitaminen B is tevens vitamine E, een antioxidantmolecule, opgenomen die de cellen beschermt tegen oxidatieve stress.
Ook voor ouderen is ERGYFOSFORYL aangewezen om de cognitieve functies in stand te houden.
*Het gunstige effect wordt verkregen door de inname van 250 mg DHA per dag.
ERGYCALM is een fytominerale oplossing die u helpt om te kalmeren en te ontspannen dankzij een unieke synergie van oligo-elementen en 3 planten met rustgevende eigenschappen.
Dit voedingssupplement bevat:
ERGYCALM is een oplossing uit het assortiment Assortiment Fytomineralen.