Zeg deze zomer nee tegen zware benen

De zomer is niet het beste seizoen voor zware benen! Dit probleem heeft te maken met een slechte bloedsomloop in de aderen van de benen. 

Het veneuze circuit, dat vooral in de onderste ledematen van belang is, heeft als voornaamste taak om het bloed naar het hart terug te sturen tegen de zwaartekracht in: we noemen dit de veneuze return. Bovendien spaart de warmte fragiele bloedvaten niet en maakt ze problemen met de bloedsomloop nog erger.

Waarom gaan warmte en benen die zwaar aanvoelen samen? 

Een kwestie van een slechte bloedsomloop...

Onder invloed van de warmte worden problemen met de bloedsomloop erger: de bloedvaten zetten uit, de aderen in de benen worden minder tonisch en kunnen moeilijker samentrekken, de kleppen die het bloed naar het hart terugduwen worden minder efficiënt.

Het hele veneuze systeem verzwakt. Daarom is het gevoel van zware benen erger in warme perioden of bij blootstelling van de benen aan de zon...

Ongemak, jeuk, kriebelende benen, vermoeide benen en een zwaar gevoel, vochtretentie, opgezwollen enkels... al deze symptomen zijn tekenen dat de bloedsomloop verzwakt is. Ze worden vaak erger tijdens de premenstruele periode, bij overgewicht, tijdens de zwangerschap of bij het ouder worden. Periodes van hormonale veranderingen die invloed hebben op de aderen in de benen.

Wat doen tegen zware benen en gezwollen enkels?

Preventie blijft de beste oplossing op de lange termijn. De grootste vijand van uw benen is een sedentair bestaan, houdingen met gekruiste benen, vaak achter uw bureau.

Voeding rijk aan antioxidanten en vetzuren helpt de tonus van het veneuze systeem te bewaren.

Hoe kunt u benen die zwaar aanvoelen op natuurlijke wijze verlichten? Hoe zorgt u ervoor dat kuiten en voeten minder opzwellen? Onze tips: 

• Een gezonde levensstijl bestaat uit veel fruit en groenten die antioxidanten bevatten.
• Steunkousen die door uw gezondheidsprofessional zijn voorgeschreven, kunnen helpen om de bloedsomloop te verbeteren. Ze verlichten zonder enig risico veneuze problemen bij zwangere vrouwen.
• Koel water vermindert het opgezwollen gevoel en de samentrekkingen in de kuiten. Beëindig een douche, bad, sauna... met een straal koud water gedurende minstens 1 minuut. Rillingen en een goed gevoel gegarandeerd!
• Geef uw benen en voetzolen elke dag gedurende enkele minuten een zachte massage met een aangename crème of frisse gel. Een eenvoudige oplossing om de bloedsomloop te activeren.
• Een droge huid is vaak het gevolg van een slechte veneuze circulatie. Hydrateer de huid van uw benen.
• Leg uw benen wat hoger wanneer u plat ligt. Dit kan helpen om het gevoel van zware benen te verzachten. 
• Vermijd stilzitten en beoefen een rustige sport. Wandel dagelijks. Zodra het kan zelfs met de voeten tot aan de knieën in het water. Wandelen bevordert de veneuze return dankzij de samentrekking van de spieren in de kuiten. Het beste van al: met blote voeten in het zand wandelen om de bloedpomp van de voetzool en de veneuze return te stimuleren!
• Andere gunstige fysieke activiteiten: zwemmen, aquagym en fietsen.
• Wanneer u lang rechtstaat, kiest u best voor schoenen die speciaal ontworpen zijn om de veneuze return te stimuleren.

Verwen uw opgezwollen benen in de zomer meer dan anders

Vermijd tijdens lange autoritten houdingen met gekruiste benen en stop regelmatig om uw benen te strekken en de bloedsomloop opnieuw te activeren. Ga in het vliegtuig of de trein regelmatig rechtstaan om even te wandelen. Buig en strek regelmatig de enkels, span de adductoren even op en masseer uw benen.

Laat in de zomer uw hoge hakken aan de kant staan en draag lichte, losse en aangename kleren! Vermijd te strakke sandalen of te platte slippers omdat deze de bloedpomp van de voetzool onvoldoende activeren.

Zware benen en vermoeidheid

Een slechte veneuze circulatie kan tot een gevoel van vermoeidheid leiden. Dat is het gevolg van een slecht werkend veneus en lymfatisch systeem. Het lichaam heeft moeite om ze aan te passen. Bovendien kan de slaap worden verstoord door ongeduldige en ongecontroleerde bewegingen van de benen.

Planten als oplossing voor lichte benen

Rode wijnstok staat erom bekend de veneuze return te bevorderen. Hij bevat namelijk antioxidanten die de cellen tegen vrije radicalen beschermen en helpen het cardiovasculaire systeem gezond te houden. Maar dit is niet de enige plant die wordt gebruikt in oplossingen voor veneuze problemen:

• De zaden van de paardenkastanje helpen om de aderen en bloedvaten gezond te houden.
• De akkerhoningklaver helpt om het gevoel van zware benen te verminderen.
• Paardenkastanje en akkerhoningklaver worden gebruikt voor een goede doorbloeding van de kleine bloedvaten.

Kies voor een complete formule voor de bloedsomloop

Plantaardige actieve bestanddelen zijn niet de enige ingrediënten voor lichte benen: bepaalde oligo-elementen, zoals selenium, koper en mangaan, dragen ook bij tot de bescherming van de cellen tegen oxidatieve stress. De fytominerale synergieën zijn een exclusieve oplossing van het laboratorium Nutergia.

De fytominerale oplossing ERGYVEINE combineert paardenkastanje, rode wijnstok en akkerhoningklaver, i.e. planten die traditioneel worden gebruikt om het gevoel van zware benen te helpen verminderen, met oligo-elementen van mariene oorsprong en een Frans extract van de alg lithothamnium.