Réactiver le transit intestinal !

Quand un transit intestinal trop lent ralentit le quotidien...

Qui n’a jamais eu des petits soucis de transit ? Les ralentissements du transit toucheraient jusqu’à 20 % de la population*, et plus souvent les femmes et les personnes âgées. Lourdeurs, inconforts intestinaux, ballonnements… un transit paresseux peut venir perturber votre quotidien et affecter la qualité de vie lorsqu’il est trop récurrent. Car si le plus souvent les ralentissements du transit sont occasionnels, de courte durée, et disparaissent en quelques jours avec une bonne hygiène alimentaire (apport de fibres), il arrive toutefois qu’ils réapparaissent de façon régulière.

*Société Nationale Française de Gastro-Entérologie (SFNGE) 

Qu'est-ce qui favorise les problèmes de transit ?

Les causes de transit intestinal ralenti sont souvent à chercher du côté de l'alimentation et de l'hygiène de vie ! Une alimentation une peu lourde, riche, où les féculents, pommes de terre et repas consistants remplacent les légumes, salades et aliments riches en fibres... Or, une alimentation déséquilibrée, trop pauvre en fibres, est la première cause de transit difficile !

Le manque d'hydratation entraîne également un ralentissement du transit, car les selles moins hydratées demandent un temps de transit plus long...

Enfin, l'activité physique est essentielle pour stimuler la contraction musculaire de l'intestin et conserver un bon transit.

Comment avoir un bon transit ?

Ne laissez plus votre transit paresseux venir gâcher votre bien-être grâce à nos quelques conseils !

• Faites le plein de fibres : fruits, légumes, céréales et pains complets, légumineuses, fruits secs… le choix d'aliments est large !
• Hydratez-vous suffisamment, avec de l'eau mais aussi avec du thé, du bouillon sans sel ajouté, des tisanes...
• Evitez de sauter des repas pour compenser les repas copieux : cela ne ferait que perturber d’autant plus le rythme de votre transit.
• Prenez le temps de mastiquer vos aliments, mangez lentement : la mastication active tout l'appareil digestif et permet d'éviter ballonnements et problèmes digestifs.
• Faites une balade digestive : cela réduit le stress, compense le manque d'activité physique et stimule vos intestins !

Si ce n’est pas suffisant, vous pouvez compter sur l’aide de la nouveauté ERGYTRANSIT flash, pour activer ou réactiver le transit paresseux !