Booster la mémoire et réduire le stress avant les examens

Étudiants, l’heure des examens approche !

Durant cette phase de travail intellectuel intense, le cerveau doit redoubler d’efforts. Fortement sollicité, il peut parfois montrer des signes de fatigue et de saturation, surtout si le stress et le manque de sommeil s'en mêlent… L'apprentissage et la mémoire peuvent être moins performants.

Améliorer son hygiène de vie pour être plus efficace

En ces moments de surtension, conserver une bonne hygiène de vie est essentiel : il faut veiller en particulier à préserver un sommeil régulier et si possible pratiquer quotidiennement quelques exercices de relaxation fondamentaux pour les fonctions cérébrales telles que la mémoire et la cognition.

L’activité physique constitue un levier pour garder l’esprit clair : marcher 30 minutes en inspirant profondément, alterner pour ceux qui le souhaitent avec une marche rapide ou même des petites foulées pendant 10 autres minutes ; au bureau, faire des respirations profondes pendant plusieurs minutes plusieurs fois par jour pour évacuer le stress…

Enfin, une alimentation variée et équilibrée est essentielle pour nourrir le cerveau.  Elle doit être source de protéines pour les acides aminés, de sucres complexes pour les glucides, et d'aliments riches en magnésium pour la gestion de la fatigue.

Bien nourrir le cerveau pour stimuler les capacités cognitives

Le cerveau a des besoins énormes en nutriments, notamment en période d’activité intellectuelle intense, pour soutenir le système nerveux.

Les membranes des neurones sont très riches en graisses, en particulier des phospholipides et des acides gras oméga-3, et plus particulièrement le DHA présent en grande concentration dans la matière grise.

La présence de ces « bonnes graisses » joue un rôle fondamental puisqu'elle permet d’assurer le fonctionement normal du cerveau (DHA).

Quelles sont les meilleures sources d'oméga-3 pour avoir une bonne mémoire ?

Les acides gras oméga-3, et notamment le DHA, se trouvent dans la chair des poissons gras. Thon, saumon, sardine, maquereau... sont donc à ajouter à votre régime alimentaire au moins 2 fois par semaine pour booster vos capacités cognitives ! Privilégiez de préférence les petits poissons plutôt que les gros, qui contiennent moins de métaux lourds. 

La sélection Nutergia de compléments alimentaires spécial mémoire et relaxation pour un petit coup de pouce avant les examens :

ERGYFOSFORYL • Acides gras et vitamines pour la mémoire et la concentration

ERGYFOSFORYL est un complément alimentaire composé de phospholipides marins, d’huiles de poissons riches en oméga-3 dont le DHA qui soutient le fonctionnement du cerveau* et les fonctions cognitives.

Ils sont associés à des cofacteurs vitaminiques : la vitamine B5 participe à la synthèse et au métabolisme normal de certains neurotransmetteurs et soutient ainsi les performances intellectuelles, dont la concentration, l’apprentissage, le raisonnement et la mémoire ; la vitamine B6 intervient dans la réduction de la fatigue.

Cette synergie d’oméga-3 et de vitamines B intègre également de la vitamine E, molécule antioxydante qui protège les cellules contre le stress oxydatif.

Personnes âgées, vous aussi, pensez à ERGYFOSFORYL pour maintenir de bonnes fonctions cognitives !

* L’effet bénéfique est obtenu pour 250 mg de DHA par jour.

ERGYCALM • L'aide des plantes pour rester zen

ERGYCALM est une solution phytominérale qui aide à se calmer et se relaxer grâce à une synergie unique d’oligoéléments et de 3 plantes aux vertus apaisantes.

Ce complément alimentaire contient :

• de la ballote qui favorise la détente et contribue à la réduction de la nervosité ;
• de l’aubépine, traditionnellement utilisée pour réduire la tension nerveuse ;
• de la mélisse, soutenant la relaxation et le bien-être physique et mental ;
• du magnésium, qui participe au maintien du bon fonctionnement du système nerveux, à des fonctions psychologiques normales et à la réduction de la fatigue.

ERGYCALM est une solution de la gamme Gamme Phytominéraux.