Een trage spijsvertering kan een aantal oorzaken hebben. Deze oorzaken bevinden zich in het bovenste of onderste deel van het spijsverteringskanaal en verschijnen snel of lang na een maaltijd. Ze kunnen dagelijks voorkomen zijn of het gevolg zijn van specifieke kwetsbaarheden. Ze zijn ook het gevolg van occasionele excessen (feestperiodes, feestdagen, enz.).

Micronutritie kan invloed hebben op de spijsvertering, op voorwaarde dat u goed op de hoogte bent van de voedingsstoffen in kwestie.

Hoe kan ik de spijsvertering versnellen?

Maagpijn: u kunt rekenen op enzymen 

De spijsverteringsenzymen zijn echte bondgenoten bij een zwaar gevoel. Hun belangrijkste taak is om ons voedsel af te breken in voedingsstoffen die makkelijk door het lichaam kunnen worden opgenomen.  Deze enzymen worden van nature door ons lichaam geproduceerd, met name in de alvleesklier en de maag, maar soms hebben ze een te lage productie of een verminderde werking. 

Meer weten over spijsverteringsenzymen

Opgeblazen gevoel en winderigheid: oplossingen met planten en bacteriën 

Over de oorzaak van een opgeblazen gevoel doen er veel hypotheses de ronde. Een herstel van een comfortabele spijsvertering vereist een dubbele actie op de darmfunctie en het flora-evenwicht, met planten en probiotica.

Lees meer over de 2 stadia van darmcomfort

Doorlatend slijmvlies: wat te doen?

Darmbalans is het resultaat van het behoud van de integriteit van twee op elkaar inwerkende ecosystemen: het slijmvlies en de darmflora. Het slijmvlies fungeert als barrière tegen lichaamsvreemde stoffen en zorgt ervoor dat voedingsstoffen in de bloedsomloop raken. Een slechtere werking van het slijmvlies kent verschillende oorzaken. L-glutamine, vitaminen en voedingsvezels helpen het te herstellen. De darmflora of microbiota leven in symbiose met ons in onze darmen. Ze fermenteert bepaalde vezels die we zelf niet kunnen verteren. De producten van deze fermentatie zijn goed voor ons lichaam, als onderdeel van een gezond dieet.

Meer weten over de rol van micronutriënten op de doorlaatbare darm

Hoe kunnen planten een langzame spijsvertering stimuleren?

De belangrijkste planten met verteringsbevorderende eigenschappen zijn de familie van de aromatische planten, maar ook windafdrijvende planten die we vaak op ons bord terugvinden, zoals rammenas, venkel en uiteraard artisjok (Cynara scolymus).

Oorzaken van een slechte spijsvertering

Een trage spijsvertering kan ongemakken zoals een opgeblazen gevoel en een verstoorde stoelgang veroorzaken. Het is een teken dat voedsel niet goed wordt afgebroken in het spijsverteringskanaal. Het kan het gevolg zijn van een slechte werking van een of meer organen of van een verstoorde maag- en darmflora. Verschillende factoren kunnen bijdragen aan deze vertraging:

• Voedingsfactoren: Overmatige consumptie van vetrijk, gefrituurd, bewerkt of suikerrijk voedsel kan spijsverteringsproblemen veroorzaken. Sommige vezelrijke voedingsmiddelen zijn moeilijker te verteren, zoals voedingsmiddelen met FODMAP's.
• Eetmethodes: Kauwen is een essentiële stap om voedsel voor te bereiden op het verteringsproces. Tanden breken het voedsel af, terwijl speeksel het impregneert. Als een maaltijd te snel wordt gegeten en er onvoldoende wordt gekauwd, moet de rest van het spijsverteringsstelsel dit compenseren en moet het dus extra inspanningen leveren. Bovendien neemt men bij snel eten te veel lucht op, waardoor een overvloed aan lucht kan ontstaan (aerofagie). Tot slot remt een snelle maaltijd het verzadigingssignaal af, waardoor u vaak meer eet dan u nodig hebt.
• Leefgewoonten: Stress, angst en te weinig of te veel lichamelijke activiteit kunnen ook een rol spelen bij een trage spijsvertering en veranderde transit.
• Interne factoren: Bepaalde medische aandoeningen kunnen de spijsvertering vertragen, net als bepaalde medicijnen.
• Externe factoren: Niet-biologische voedingsmiddelen bevatten chemische verbindingen die het spijsverteringsproces of het evenwicht van de darmflora kunnen bedreigen. Ze worden door de voedselbolus en vervolgens door het chymus naar het rectum getransporteerd. Nitrieten herkent u bijvoorbeeld aan de benamingen E249, E250, E251 en E252 of in emulgatoren (E433, E466).

Een evenwichtig dieet is altijd de eerste maatregel met het oog op een comfortabele spijsvertering.

Moeilijke spijsvertering: lever-, darm- of maagprobleem?

Spanning in het bovenste deel van het spijsverteringskanaal kan worden toegeschreven aan de maag, maar kan ook te wijten zijn aan een onevenwichtige darmflora! Het is interessant om het spijsverteringsstelsel als geheel te bekijken, aangezien de effecten van een stoornis in één orgaan systemisch kunnen zijn. Gaat het om de productie van maagzuur, om darmirritatie of om een transitprobleem? Het is belangrijk om de symptomen te analyseren wil men de oorzaken begrijpen en een goede behandeling vinden.

De eerste stap is om gedurende enkele weken geen ongezonde eetgewoonten toe te passen:

• Overvloedige maaltijden
• Alcoholgebruik
• Te veel vet: bewerkt voedsel, te veel kaas of toetjes, bereide maaltijden, enz.
• Zittende levensstijl (ten koste van voldoende lichaamsbeweging)

Al onze synergieën voor een evenwichtige spijsvertering