Welk voedingssupplement is aanbevolen in geval van stress en angst?

De tekenen van stress

Stress is een normale reactie van het lichaam op wat het als gevaar ervaart. Langdurige stress kan echter op verschillende manieren een weerslag hebben op uw lichaam en het evenwicht ervan. Angst, verstoorde slaap, spijsverteringsproblemen of concentratiemoeilijkheden zijn stuk voor stuk verschijnselen van stress die uw levenskwaliteit en uw welzijn dagelijks kunnen verstoren. Wanneer ze gericht worden ingenomen, kunnen voedingssupplementen u helpen om de gevolgen van stress te beperken. Laten we samen zien op welke manier!

Wat is het beste natuurlijke middel tegen stress?

Talrijke mensen, van alle leeftijden, hebben te maken met stress, een fenomeen dat nu al wordt beschouwd als de ‘ziekte van de eeuw’. Verantwoordelijkheden en overbelasting, op professioneel en persoonlijk vlak, prestatiegerichtheid en productiviteitsdrift maken dat u soms het gevoel kunt hebben dat u uw dagelijkse leven niet meer aankunt. Stress heeft niet alleen gevolgen voor uw humeur, maar heeft ook talloze effecten op uw lichaam. Wanneer stress kortstondig wordt ervaren, vormt het een normale reactie van het lichaam op wat het als bedreiging beschouwt. Wanneer stress daarentegen voortduurt, wijzigt dit uw evenwicht en kan het van invloed zijn op uw slaapkwaliteit en concentratieproblemen, een daling van de cognitieve prestaties of angst, prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaken.

De beste natuurlijke remedie tegen stress bestaat eerst en vooral in het vinden van de oorzaak van uw stress en het nemen van de nodige afstand voor een objectieve analyse van de situatie! Zolang u stress blijft ervaren, zal het namelijk moeilijk worden om de rust helemaal terug te vinden in uw dagelijkse leven, ook al kunnen meerdere technieken en producten u helpen om u beter te voelen. Meditatie, lezen, regelmatige lichaamsbeweging, Emotional Freedom Techniques (EFT), ademhalingsoefeningen zoals de techniek die "hartcoherentie" wordt genoemd en de hartfrequentie reguleert, … Al deze methodes kunnen inderdaad positieve resultaten opleveren als ze meerdere malen per week worden toegepast. 

Waarom zou u een voedingssupplement nemen in geval van stress?

Naast relaxatietechnieken kunt u ook putten uit de natuur die boordevol actieve bestanddelen zit om bij te dragen aan uw welzijn. Dit geldt met name voor bepaalde planten zoals rozewortel, valeriaan, passiebloem of oligo-elementen als magnesium.

Deze planten en actieve bestanddelen beschikken namelijk over tal van eigenschappen, die aan de hand van studies over het onderwerp door verschillende gezondheidsinstellingen werden gevalideerd. Ingenomen in de vorm van voedingssupplementen over een periode van enkele weken en gecombineerd met een gezonde levensstijl, kunnen ze u helpen om te ontspannen, uw slaap te bevorderen en uw angst weg te nemen. De eerste symptomen van stress worden vaak niet opgemerkt. U kunt er soms zelfs voor kiezen om ze te negeren! Wanneer de stress echter voortduurt, gaat het lichaam in een “alarmstand” en stemt het zijn werking hierop af om vervolgens over te schakelen op een weerstandsmodus. Dit is het moment waarop talrijke ongemakken kunnen ontstaan (spijsvertering, slaap, angst, enz.) en de inname van een gericht voedingssupplement u kan helpen.

Hoe koopt u een voedingssupplement om stress te verhelpen?

Als u een voedingssupplement wenst in te nemen, dient u in de eerste plaats uw behoeften vast te stellen en deze eventueel te bespreken met een gezondheidsprofessional. Deze zal u kunnen helpen om de oorzaak van uw stress beter te bepalen en u oplossingen kunnen voorstellen die u kunt toepassen om op de lange termijn van uw stress af te raken. Aangezien stress velerlei ongemakken met zich mee kan brengen, is het van essentieel belang om uw voedingssupplement tegen stress te kiezen op basis van uw behoeften. Er bestaan namelijk talloze soorten producten die gegroepeerd worden volgens de meest voorkomende problemen (stress en spijsvertering, stress en angst, stress en slaap, enz.). Wanneer u het voedingssupplement kiest dat het beste bij u past, zal dit ook een beter resultaat opleveren.

Besteed vervolgens aandacht aan het etiket van het product, en dan met name aan de herkomst van de actieve bestanddelen en de concentratie ervan, evenals aan de eventuele additieven die aan de samenstelling van uw voedingssupplement werden toegevoegd. Bepaalde actieve bestanddelen zoals magnesium hebben andere toevoegingen nodig (zoals bijvoorbeeld vitamine B6) om de opname ervan door het lichaam te bevorderen. Kies uw voedingssupplement tot slot op basis van uw voorkeur: capsules, drinkoplossing, tabletten, enz.

Wat is het beste voedingssupplement wanneer stress de kop opsteekt?

Het beste voedingssupplement in situaties die stress in de hand werken, zal in de eerste plaats een product zijn dat in uw behoeften voorziet! Op het gebied van voedingssupplementen die helpen bij stress, zijn er tal van producten beschikbaar. U kunt bijvoorbeeld kiezen voor een voedingssupplement met een enkele adaptogene plant zoals rhodiola rosea (rozewortel), of voor een product dat meerdere planten bevat met elkaar aanvullende of soortgelijke eigenschappen die in synergie met elkaar zullen werken. In ieder geval dient een voedingssupplement tegen stress te worden opgenomen in een gezonde levenswijze en een gevarieerde en evenwichtige voeding.

Hieronder vindt u de voornaamste soorten voedingssupplementen tegen stress die u kunt tegenkomen:

- wanneer vermoeidheid en stress samengaan

Stress induceert een productie van hormonen. Het cortisolgehalte kan zo aanzienlijk stijgen. Deze hormonen putten uit de energiereserves en veroorzaken vermoeidheid. Aangezien stress vaak ook de slaap verstoort, kan er een heuse vicieuze cirkel ontstaan die moeilijk te doorbreken is. Uw lichaam heeft periodes van complete rust nodig om zich te herstellen en om ervoor te zorgen dat u elke dag opnieuw uw volledige fysieke en mentaal vermogens kunt benutten. Om u te helpen zich weer fit te voelen, bevatten voedingssupplementen tegen stress en vermoeidheid over het algemeen meerdere ingrediënten. Afhankelijk van de fabrikanten kunnen ze vitamine C en/of vitaminen uit Groep B bevatten, evenals meerdere planten en gerichte oligo-elementen. Deze producten zullen u enerzijds helpen om beter met uw stress om te gaan, maar ook om uw batterijen op te laden tijdens periodes van overbelasting!

- als stress en nervositeit samengaan

Stress kan u naast vermoeid ook kwetsbaarder maken voor angst en nervositeit. In stresstoestand wijzigen de hersenen hun gedrag en kan de minste kleine tegenwerking u snel onoverkomelijk lijken. In combinatie met stress worden angstverschijnselen over het algemeen zowel op fysiek als mentaal vlak vele malen uitvergroot. Om weer een beetje tot rust te komen, kunnen voedingssupplementen tegen stress specifiek gericht zijn op de ervaren ongemakken. Zo kunnen ze bijvoorbeeld passiebloem bevatten, die door de Wereldgezondheidsorganisatie erkend is omwille van haar doeltreffende werking op nerveuze spanning, verstoorde slaap en angst.

- om ‘s nachts beter te slapen

Acute stress gaat zeer vaak gepaard met inslaapproblemen, nachtelijk ontwaken en een verminderde slaapkwaliteit. In de eerste plaats raadt Nutergia u aan om een ontspannende routine voor uzelf te creëren aan het einde van de dag, om uit te blazen en rustig te worden voordat het tijd is om naar bed te gaan. Bepaalde voedingssupplementen om ‘s avonds in te nemen, kunnen u ook helpen om u gemakkelijker in de armen van Morpheus te vlijen. Ze bevatten over het algemeen een combinatie van planten zoals passiebloem, eschscholtzia of valeriaan, maar ook het slaaphormoon melatonine. Dit hormoon wordt van nature door het lichaam aangemaakt, maar in periodes van chronische stress raakt de productie ervan vaak verstoord. Door een voedingssupplement in te nemen dat melatonine bevat, kunt u het evenwicht herstellen.

Welke vitaminen helpen in geval van stress?

Vitaminen zijn niet alleen essentiële nutriënten voor de optimale werking van uw lichaam, maar kunnen ook een grote steun zijn in geval van stress. Dit geldt in het bijzonder voor vitamine C, die u kan helpen om vermoeidheid te verminderen, maar ook voor de vitaminen uit groep B. Zo neemt Vitamine B1 bijvoorbeeld deel aan de overdracht van de zenuwimpulsen, en helpen vitamine B6 en B3 bij de normale werking van het zenuwstelsel. Vitaminesupplementen moeten net als andere voedingssupplementen worden ingenomen in combinatie met een gevarieerde en evenwichtige voeding om bij te dragen aan het bereiken van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden.

Wat is de beste vorm van magnesium tegen de negatieve effecten van stress?

Net als de bovengenoemde vitaminen speelt magnesium ook een belangrijke rol voor uw organisme. Tijdens stressvolle periodes kunnen de magnesiumreserves snel op raken. En dit kan leiden tot talloze ongemakken waaronder angst, vermoeidheid of spierspasmen en -spanningen. U begrijpt dan ook dat een aanvoer van magnesium gunstig kan zijn in deze omstandigheden waarin het lichaam zwaar op de proef wordt gesteld! Volgens de studie SUVIMAX krijgen bijna 7 op de 10 Fransen onvoldoende magnesium binnen. Het innemen van een voedingssupplement dat voldoende magnesium bevat, kan u dus helpen om uw lichaam te ondersteunen. Dit doordat het oligo-element deelneemt aan de normale werking van het zenuwstelsel en de psychologische functies en bijdraagt aan het verminderen van vermoeidheid.

Magnesium is terug te vinden in verschillende vormen met een opname die varieert afhankelijk van de vorm die u kiest. Bij Nutergia hebben we ervoor gekozen om meerdere vormen magnesium te combineren om de opname ervan te maximaliseren, met name in ons voedingssupplement ERGYMAG.

Raadpleeg ons artikel “hoe kiest u uw magnesium” om er meer over te weten te komen.

Ontdek Nutergia, uw winkel voor voedingssupplementen tegen stress en voor een verbetering van uw welzijn

Ontdek in onze onlinewinkel onze selectie voedingssupplementen tegen stress die speciaal werden geformuleerd om u te helpen uw zenuwstelsel weer in evenwicht te brengen. Ontspan uzelf met ons voedingssupplement ERGYCALM op basis van meidoorn en magnesium, en bevorder een herstellende nachtrust met ERGYSTRESS Sleep. Om meer in het bijzonder tijdelijke stress tegen te gaan, zijn ERGYSTRESS Seren en ERGYRELAX eerder aanbevolen. Om uw fysieke en mentale weerstand tegen stress te verbeteren, zal de cocktail van vitaminen en gerichte actieve bestanddelen van ERGYSTRESS Activ uw beste bondgenoot zijn!